17 советов для энергичной жизни

Предлагаем Вам 17 советов о том, как стать энергичным, как бороться с усталостью и плохим самочувствием, как питаться правильно.

1. Много пейте воды и зелёного чая.

2. Разнообразьте свой рацион питания. Кушайте много овощей, фруктов, орехов, семечек. Не забывайте об овсянке.

3. Про биотические продукты позаботятся о Вашей пищеварительной системе и обеспечат стабильную иммунную систему (кефир, йогурт, кислая капуста, сыворотка, репа).

4. Мясо замените на рыбу и овощи.

5. Меньше ешьте яйца и молочные продукты.

6. Съедайте зубчик чеснока, так как чеснок имеет противовоспалительный эффект, укрепляет иммунитет.

7. Избегайте жареной пищи, кофе, алкоголя и сигарет.

8. Гуляйте, дышите свежим воздухом.

9. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо 8 часов качественного сна. Проверьте матрас, на котором Вы спите. Если он износился, смените его. Мы советуем матрасы Dormeo.

10. Попробуйте уменьшить жизненный темп. Больше отдыхайте.

Занимайтесь спортом!

11. Научитесь выполнять упражнения от стресса, которые Вас успокоят и помогут освободиться (медитация, дыхательные упражнения…).

12. Употребляйте богатую витаминами пищу (самые важные витамины: A, C, E, B1, B3, B6 и B12, каротин, цинк, коэнзим Q10, селен, магний и хром).

13. Употребляйте корень эхинацеи (Echinacea purpurea), который способствует укреплению иммунной системы и помогает бороться с вирусами.

14. Сок Нони богат витаминами, минералами и микроэлементами. Улучшает здоровье и качество жизни человека.

15. Жень-Шень помогает бороться с усталостью, восстанавливает силы, укрепляет иммунную систему и увеличивает выносливость, а также повышает умственные способности (улучшает память).

16. Кефир - сбалансированный и питательный продукт, который укрепляет иммунную систему, избавляет от усталости.

17. У сока из Алоэ Вера специфическое действие, в нём содержится более 240 витаминов, минералов, аминокислот, энзимина и полисахарида.

Секрет счастливой и успешной жизни!

Занимайтесь тем что приносит вам удовольствие!
 Следите за своим здоровьем.
  Закаляйте тело и дух.
   Питайтесь здоровой пищей
  Окружите себя людьми которые положительно на вас влияют.
 Уходите от стрессовых ситуаций.
Думайте о жизни так будто все хорошо,даже если у вас в жизни сейчас все просто кошмар.
Наслаждайтесь жизнью!
Не ищите наслаждение в вредных наркотических веществах!
Живите мечтой! У вас есть мечта? У всех есть мечта! Живите так будто мечта уже сбылась.
Проникнетесь мыслью что у вас есть все что вы только хотите. Напишите на листе бумаги все чего вы хотите достичь в жизни,все что вы хотите иметь в своей жизни. И каждый день думайте о том что у вас это уже все есть. У вас должно быть хорошее настроение всегда. 
Вы начнете притягивать все чего вы только хотите к себе. 
 Начните делать не большие шаги к своим целям. "С удовольствием ради удовольствия!"  
 Делайте все для людей,а не для себя. Живите ради людей которым вы можете помочь.
Помогайте всем чем только сможете! 
Не бойтесь препятствий,не бойтесь жить!
Верьте в себя!
Любите и будьте любимы!
                                                                        
И только так вы будите счастливы и успешны!
  
Автор: Журавлев Артур (Zh.A.S.)

Мотивация здорового образа жизни

Все больше людей сегодня стремятся к здоровому и активному образу жизни. Здоровое и правильное питание, хорошее настроение, физические нагрузки – все это дает возможность человеку хорошо выглядеть, быть всегда молодым и красивым. Ведь любой человек может заниматься спортом, но при этом нужна мотивация здорового образа жизни.

Многие девушки и женщины работают над тем чтоб, быть стройной и красивой, посещая спортивные комплексы, отдают предпочтение фитнесу.

Мужчины занимаются преимущественно бодибилдингом, он также сегодня имеет особую популярность. Составляются индивидуальные тренировочные программы для желающих совершенствовать свое тело.

Фитнес делится на несколько видов. Существуют как кардиотренировки, так и силовые тренировки. Кардиотренировки сжигают избыточный вес, а силовые тренировки приращивают мышечную массу. Благодаря кардиотренировкам укрепляется дыхательная и сердечно – сосудистая система.

Аэробика, является одним из известных видов фитнеса. Аэробика очень разнообразна, она имеет большое количество направлений: силовая, танцевальная, классическая аэробика, степ-аэробика. Все эти направления аэробики проводятся под современную и ритмическую музыку.
Желаете, не только избавится от лишнего веса, но и быть стройным и подтянутым, то эти виды фитнеса для вас! Также, эти занятия вам помогут улучшить обменные процессы в организме, тренируя ваше дыхание.

Аквааэробика, рекомендуется при слишком избыточном весе, или если существуют проблемы со спиной. Этот вид фитнеса очень эффективен, потому, что делая упражнения, вам приходится одолевать сопротивление воды. Также, занятия в воде не дают чрезмерную нагрузку на суставы и спину.

Если вы желаете быть сильным, стройным и гибким, то пилатес это для вас! Основа этого фитнес – глубокое, ровное и медленное дыхание. Благодаря этим занятиям задействованы и хорошо прорабатываются все мышцы, даже самые глубокие и мелкие, которые при других видах спорта не затрагиваются. Пилатес, помогает сделать тело более выносливым и гибким, растягивает мышцы. Всего лишь десять занятий и вы почувствуете разницу состояния вашего тела до занятий пилатесом и после.

Тайбо, это также вид фитнеса, которому отдают предпочтение любители боевых искусств. Это комбинирование упражнений аэробики с некоторыми элементами таэквандо, бокса, каратэ. Этот вид фитнеса, очень интенсивен. Благодаря этим занятиям сжигается большое количество отложений жира. Но, если у вас есть проблемы с сердцем, то тайбо вам совсем не подходит.

Вы желаете похудеть, но выше перечисленные виды фитнеса вам не интересны, есть возможность узнать, что такое зумба. Зумба – это комплекс танцевальных упражнений, где смешиваются движения из различных танцевальных направлений: фламенко, латины, восточного танца и многих других.

Вы спросите о костюмах? Можно их сделать своими руками или заказать костюмы для танцев живота, которые даются напрокат.

Любой вид фитнеса, по-своему интересен, усилит синтез гормона счастья, зарядит положительными эмоциями, и поможет добиться стройного и красивого силуэта.

Copyright © 2013 Бянкин Алексей

Секрет удачи

Специфика человека разумного такова, что в разные периоды своей жизни в его голову непременно приходит вопрос, как найти свою удачу?Секрет удачи прост и досягаемый. На самом деле все не так сложно, как кажется при разборе полетов, просто необходимо знать несколько простых секретов:

1. Всегда что-нибудь творите, совершайте. Невозможно рассчитывать исключительно на удачное стечение обстоятельств. Может, кто-то более удачлив с рождения, но когда человек желает нечто, а не прилагает никаких усилий для достижения своей цели, результат будет нулевым (если не отрицательным).2. Всегда будьте предельно честны по отношению к себе, не соглашайтесь на то, что вам неинтересно, так вы оградите себя от внутренних терзаний. Всегда есть право на выбор, ведь жизнь коротка, чтобы отравлять ее скопищем неинтересных дел.3. Старайтесь соблюдать границу внешних проблем и внутреннего мира, как ни банально это звучит, не принимайте все близко к сердцу.4. Старайтесь чаще обращаться за помощью окружающих вас людей.5. Будьте готовы к кризисам в отношениях с супругом (-ой), они неизбежны, а иногда и бывают необходимы для небольшой встряски. Но научитесь четко отделять поступки партнера от его отношения к вашей персоне.6. Полюбите свою жизнь, цели, принципы, желания. Вы должны обрести внутренний стержень, достичь самоуважения, тогда окружающий мир станет благожелательнее.
8. Позволяйте себе мечтать. Помните свои детские мечты и то ощущение счастья? Ну или посмотрите, как самозабвенно лелеет мечту ваш ребенок (на худой конец, племянник или соседский малыш). Будьте оптимистично настроены в любой жизненной ситуации.
9. Позвольте себе быть счастливым. Мы отягощены обязанностями перед близкими и родными, коллегами, соседями, друзьями.. Часто приходится делать все лишь для их счастья, а о себе и подумать некогда. Все это вызывает раздражение и изрядную долю негатива который выплескивается на окружающих. Но надо заботиться о других только ради себя самого.
Помните, что ваша удача зависит от вас, ловите ее и старайтесь удержать правильными поступками, и тогда она сама не захочет отворачиваться от такого успешного человека.

7. Пусть мы никогда не сможем обуздать свои чувства, но всегда способны контролировать действия. Попробуйте хотя бы разок применить принцип отложенного действия. Притормозите, успокойтесь и только потом предпринимайте то или иное действие. Не обвиняйте себя в тех или иных чувствах. Держите контроль над своими поступками.